Pontos a Serem Abordados na palestra sobre Intoxicação Digital

1. Introdução à Dependência Tecnológica: Definição do que é a dependência tecnológica: o uso excessivo e descontrolado de dispositivos, aplicativos, redes sociais e internet. Diferença entre uso saudável e dependência. Estigmas e mitos sobre o tema: desconstruindo a ideia de que só jovens ou pessoas com problemas sérios podem ser afetadas.

2. Impactos Negativos da Dependência Tecnológica Saúde Mental: Ansiedade, depressão, stress, burnout, e vícios comportamentais como o FOMO (medo de estar fora) e a busca constante por validação social. Saúde Física: Dores posturais, distúrbios no sono, cansaço visual e problemas relacionados ao sedentarismo. Impacto no Relacionamento Social: Isolamento, dificuldades de comunicação interpessoal, e diminuição da qualidade das relações face a face. Impacto na Produtividade: Procrastinação, perda de foco, e a redução da eficiência no trabalho. Segurança e Privacidade: Riscos relacionados à exposição excessiva de informações pessoais e uso indiscriminado de dados.

3. Compreendendo a "Teia" da Dependência: Como as redes sociais e aplicativos de tecnologia são projetados para se tornar viciantes (notificações, algoritmos, e recompensa variável). O papel do dopamine loop (loop de dopamina) e como ele influencia os comportamentos repetitivos e compulsivos.

4. Identificando os Sinais de Dependência Tecnológica: Como perceber os sinais de que alguém pode estar desenvolvendo uma dependência: compulsão, uso excessivo, prejudicando outras áreas da vida (relacionamentos, trabalho, saúde).

5. Estratégias de Prevenção e Controle Educação e Conscientização: Como educar as equipes e os indivíduos sobre os riscos do uso excessivo da tecnologia. Estabelecimento de Limites: Definição de horários específicos para o uso de tecnologia pessoal, com ênfase no "desconectar para reconectar". Técnicas de Mindfulness e Presença: Incentivar a atenção plena (mindfulness) ao invés de distrações digitais. Uso de Ferramentas e Aplicativos de Controle de Tempo: Apresentação de aplicativos que ajudam a monitorar e limitar o tempo gasto em dispositivos. Exercícios para Estimular o Equilíbrio: Como incluir momentos de desconexão, pausas para descanso e atividades offline que promovem a saúde física e mental.

6. Transformando o Ambiente Corporativo e Pessoal: Implementação de políticas organizacionais para promover o equilíbrio digital (limites de comunicação após horário de expediente, por exemplo). Incentivar a criação de ambientes de trabalho que favoreçam a interação humana e o foco. Exemplos de boas práticas empresariais na gestão de dependência tecnológica.

7.  A Importância do Suporte e Redes de Apoio: Como as empresas podem oferecer suporte aos colaboradores, através de programas de bem-estar e saúde mental. A importância de redes de apoio no enfrentamento da dependência digital.

Ganhos e Transformações Esperadas ao Final da Palestra:

1.  Aumento da Consciência e Autoconsciência: Os participantes terão uma compreensão clara sobre a dependência tecnológica, os riscos envolvidos e como ela pode afetar sua vida pessoal e profissional.

2. Melhora na Qualidade de Vida e Bem-Estar: Ao aprenderem a identificar sinais de dependência, os participantes serão capazes de tomar decisões conscientes para equilibrar seu uso de tecnologia e melhorar seu bem-estar físico e mental.

3. Maior Produtividade e Foco no Ambiente de Trabalho: Com a implementação de estratégias de controle e limitação do uso da tecnologia, os colaboradores poderão ser mais produtivos, reduzir o stress e melhorar seu desempenho no trabalho.

4. Relacionamentos Interpessoais Mais Saudáveis: Ao estabelecer limites para o uso de tecnologia e aumentar o foco no presente, os participantes melhorarão a qualidade de suas interações sociais, tanto no trabalho quanto em casa.

5. Sentimento de Empoderamento: O público se sentirá mais empoderado para tomar controle de sua relação com a tecnologia, sabendo como usar a tecnologia de maneira saudável e produtiva, sem deixar que ela dite suas vidas.

6. Capacidade de Implementação de Mudanças: Ao final, os participantes estarão equipados com ferramentas práticas e sugestões para aplicar no seu dia a dia, seja pessoalmente ou no ambiente de trabalho, melhorando o equilíbrio digital e promovendo a saúde integral.

Com esses pontos e ganhos a palestra não é apenas educativa, mas também transformadora, proporcionando aos participantes uma nova perspectiva sobre o uso da tecnologia.